2024年華航馬拉松即將於10月12日星光熠熠地在台北大佳河濱公園登場！這場夜跑結合音樂、市集與運動，將為跑者帶來最獨特的跑步體驗。沿途中不僅可以欣賞台北的夜景，以及河濱的風光，當天還有宇宙人、9m88 等藝人的現場演出！讓大家除了沈浸在運動的世界外，還能享受音樂，體驗不一樣的台北夜晚！快搭上配速列車，在滿天星光與河畔的跑道上，讓我們陪你跑向終點！
半馬路線｜起點：大佳河濱公園蛋型廣場 17:30 準時開跑
半馬路線沿途將經過 8 個補給站以及 4 個醫療站，請跑者務必注意自身補給及補水、醫護站的位置！
10K 路線｜起點：大佳河濱公園蛋型廣場 17:50 準時開跑
10K 路線沿途將經過 3 個補給站以及 2 個醫療站，請跑者留意自身補給以及補水、醫護點的位置！
各班配速攻略大補帖
此次華航馬配速陣容相當浩大，總共出動 20 位經驗豐富的配速員，半馬車次有 130、145、200、215、230，跑10 公里的車次有 50 分鐘、60 分鐘、70 分鐘、80 分鐘，兩組共 9 班車。以下帶來最詳細的配速攻略供跑者們選擇！車長們皆會穿上運動筆記專屬配速背心、背後掛上車牌，頭上綁有空飄氣球，以進終點不超過三分鐘為原則，請參賽的跑友們找到適合自己的班次，與配速列車一起奔向終點！
半馬配速攻略看這邊！ 5 個班次 專業車長帶你向終點
| 配速班次 | 配速車長 |
| 130 | 林献棠、林忠霆 |
| 145 | 林宗慶、張宏志 |
| 200 | 孫伯元、王怡蓁、劉素雅 |
| 215 | 陳宣諭、朱承杰、何雅鈴 |
| 230 | 翁孟寬、吳佳哲 |
半馬班次配速策略
⇨ 130 配速策略：【2024 華航馬拉松星光夜跑半馬 1 小時 30 分配速攻略】←詳情請點選
130 急速列車將由忠霆與搭檔丹尼擔任車長，平均配速將設定為每公里4分15秒（包括補給時間），預計在19:00前完成比賽。全程的速度區間將維持在每公里4分10秒至4分15秒之間，補給採「進站不停站」，列車長會在距離補給站約100至200公尺前提醒需要停下的跑者提前進站，以避免壅擠或錯過補給的情況。夜跑天氣變化難預料，體醒跑者補給的重要性，保持體力衝向終點！
⇨ 145 配速策略：【2024 華航馬拉松星光夜跑半馬 1 小時 45 分配速攻略】←詳情請點選
145 班次由林宗慶與張宏志擔任列車長，配速策略會大會在4分53秒~4分57秒範圍內，遇到上下橋時會依照地形起伏並告知將調配速度，預估完賽時間約為1小時43分～1小時44分左右。補給採進站不停的方式，提醒各位跑者天氣依舊偏濕熱，夜跑天氣變化莫測，注意補充電解質與水分！
⇨ 200 配速策略：【2024 華航馬拉松星光夜跑半馬 2 小時配速攻略】←詳情請點選
此次 2 小時列車將由Scott與兩大百傑女神：素雅與Elisha帶領大家！此次河濱道路分別上下橋各兩次，平路上配速列車會以整路530的配速前進，上橋會慢個20.30秒，進補給站也速度也會稍慢。以下來自車長的貼心體醒：兩小時班次的通常人比較多，大家補給時要小心彼此距離，以免碰撞～
⇨ 215 配速策略：【2024 華航馬拉松星光夜跑半馬 2 小時 15 分配速攻略】←詳情請點選
2小時15分的班次就由凱文哥（朱承杰）、何雅鈴，以及宣諭擔任車長，帶領大家準時回終點！平均會以均速6分整左右的速度帶領大家穩定前進，補給站還能稍作停留、適度補給，預計會在 20:00 前回到終點，本次補給站一共有8個，每1~3km即會有一個補給站，距離不算長，跑者們可以視天氣與自身狀況進行補給。
⇨ 230 配速策略：【2024 華航馬拉松星光夜跑半馬 2 小時 30 分配速攻略】←詳情請點選
半馬 230 列車會由孟寬、佳哲擔任車長帶領大家圓夢，路線全程為河濱步道，一路平坦，所以配速策略會以全程均速前進，將會落在7分04秒(含補給時間)，於20:00前回到終點。在河濱最怕就是大逆風，跑友可以盡量跑在列車長後方，讓我們為你/妳擋風，減低一些風阻，留體力以期在目標時間內完賽。基本上會每站都進去補給，提醒各位跑者要記得喝杯水或運動飲料以維持基本體能。
10K 配速攻略看這邊！ 4 個班次 專業車長帶你向終點
| 配速班次 | 配速車長 |
| 50分鐘 | 呂宗融、黃暐盛 |
| 60分鐘 | 王楓、張智雄 |
| 70分鐘 | 宋珮瑩、施家興 |
| 80分鐘 | 卓芳亙、李村棋 |
10K班次配速策略
⇨ 50分鐘 配速策略：【2024 華航馬拉松星光夜跑 10 公里 50 分鐘配速攻略】←詳情請點選
50 分鐘列車將由宗融、暐盛擔任，此次路線都是在河濱公園內來進行，地勢平坦好跑，不會有太多的高低起伏，所以列車將以 4:50 ~ 5:00 /km 的速度穩定前進，一路行駛到終點。每一個補給站進站之前，列車長都會提醒進站，並且稍稍降速進站取水，但列車並不會停止前進，所以進站時請注意不要掉隊了囉！
⇨ 60分鐘 配速策略：【2024 華航馬拉松星光夜跑 10 公里 60 分鐘配速攻略】←詳情請點選
來到60分鐘列車，指派風哥、大雄兩位列車長，陪伴大家度過愉快的一小時。從起跑開始，先以舒服的六分速開始暖身，然後漸漸提速至 5:45-5:50min/km 均速前行，每個補給站大約會停靠 25 秒左右，大約以59分30秒左右的時間返回終點，歡迎大家上車，和我們一起跑向終點！
⇨ 70分鐘 配速策略：【2024 華航馬拉松星光夜跑 10 公里 70 分鐘配速攻略】←詳情請點選
70 分鐘列車將由珮瑩、家興開出，預計全程均速落在 6:50 ~ 6:55 / km 左右，三個補給站我們都會稍停，各站停留時間約10 ~20秒，當天兩位車長會帶著氣球，在起跑線準時出發，歡迎跑友們搭乘，讓配速員幫你擋風陪你到底，一齊完成這10公里！
⇨ 80分鐘 配速策略：【2024 華航馬拉松星光夜跑 10 公里 80 分鐘配速攻略】←詳情請點選
壓軸的 80 分鐘的歡樂列車將由 Winnie 姊和村棋大哥引領大家，由於路線沿河而設，儘管有上下橋的部分會降低速度，我們將保持約7分30秒的均速推進。每個水站預計停留30到35秒，歡迎大家跟隨快樂列車回到會場。
溫馨提醒｜注意事項
賽前建議吃點東西，以確保有足夠能量支撐到終點！也務必正常飲食，避免造成腸胃不適。
詳讀 活動流程 幫助你快速了解賽事流程以及場地周邊設施！
比賽當天務必做足暖身，避免造成賽程的不適與運動傷害。
夜跑天氣預測難預料，保暖衣物務必準備。
斟酌自身情況準備好裝備及補給品（鹽糖、能量膠），讓大家知道你準備好了！
預祝大家順利完賽！也歡迎大家關注 運動筆記 及 運動筆記配速列車
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責任編輯：宜芸
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