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【專訪】「市民跑者之王」川內優輝：「直到最後一刻都不要放棄全力以赴的戰鬥！」

作者：时间：2026-07-07 11:01:05 点击：次

特別感謝＊yumin 協助翻譯

相信在跑圈中，沒有人不曉得「市民跑者之王」川內優輝，他從市民跑者崛起，依靠不懈的努力與不斷的自我挑戰，成為了全球知名的職業選手。2018 年，他以驚人的毅力克服了惡劣的天氣，贏下了波士頓馬拉松，成為了睽違 17 年再次奪冠的亞洲跑者。

這位以「一生懸命」式跑法著稱的跑者，近期隨著 Garmin 一同來台參加 Garmin Run 臺北站，並接受了我們的獨家專訪，分享了他的心路歷程及未來目標。

圖｜Garmin 提供

誰是川內優輝？

＊馬拉松最佳成績：2:07:27（2021 琵琶湖馬拉松）
＊半程馬拉松最佳成績：1:02:13（2022 全日本實業團半程馬拉松）

川內優輝，出生於 1987 年 3 月 5 日，是日本長跑名將之一。早期作為市民跑者發跡，他在業餘時間進行訓練，並參加各類馬拉松賽事，在逐漸累積比賽經驗後，他以頑強的毅力與出色的成績逐漸嶄露頭角，最終在 2018 年波士頓馬拉松上一戰成名，成為了全球馬拉松迷們家喻戶曉的人物。

現在，他作為一名職業跑者，仍繼續參加世界各大馬拉松賽事，但他的初心從未改變，依舊是那個「拼命三郎」的川內優輝。

以下為運動筆記與川內先生的採訪問答：

B：川內先生一直以「一生懸命」式的跑法讓許多跑者、田徑迷們為之感動，包括在 MGC 上也是展現「大逃戰術」，您是如何做到的？心中是否有什麼樣的信念？

直到最後一刻都不能放棄、全力以赴的戰鬥。

：「到最後一刻都不放棄，回顧過往比賽經驗，有數次在 40 公里至 42 公里時排名變動的經驗，我曾經數次在這個階段逆轉勝利。在 MGC 上，我就是一邊回想著過去的經驗，一邊鼓勵自己，到最後都不能放棄，全力以赴，拿到好的名次，進而達成能在快一秒的完賽時間！」圖｜Twitter @mgc42195

B：我還記得 2018 年是我剛開始接觸馬拉松的時候，當時您在波士頓馬拉松面對著寒雨不斷向前追擊第一名直至反超，相當感動，也記憶深刻！那麼川內先生記憶最深刻的比賽是哪一場？為什麼？當時的您腦海中在想些什麼？

:「我印象最深刻的就是波士頓馬拉松。當天天氣狀況極為惡劣，下雨、逆風、低溫，是大部分跑者來說是場災難，包括非洲選手，但我覺得這就是一個機會，雖然不能打破自己的個人最佳，但在這樣的條件下，我有機會奪冠。」

2023 MGC 比賽時，川內先生再次展現「大逃」戰術！圖｜@TOKYO SPORTS

:「於是我瞬間有了勇氣採取攻擊模式應戰，終於創下暌違 17 年亞洲人拿下波士頓馬拉松冠軍，因此波士頓馬拉松是我印象最深刻的賽事。」

圖｜Boston marathon 官方

B：川內先生從「市民跑者」轉戰「職業」，那麼有沒有一些心境上的變化？對您而言「馬拉松」的意義是否有變化？那現在「馬拉松」對您而言的意義？

：「從市民跑者轉職成職業跑者，最大的變化就是從業餘變成了工作（笑），但不變的是馬拉松仍是我的人生，我想透過馬拉松環遊世界，探索不同的世界風景，這點初衷從未改變。」

B：過去川內先生就有來過臺灣，此次再度來臺，你有什麼想體驗的文化、美食或是想在臺灣嘗試的事情呢？

：「這次是隨著 Garmin 來台灣，有吃到台灣原住民料理，及台灣傳統的中式料理，另外還去參觀了故宮博物院跟臺北 101 ，跟上次來臺相比，多認識到各方面的臺灣，這次因為受傷的關係沒能夠跑出佳績，期許下次來臺灣參與目標賽事奪冠！」

川內先生前往 101 打卡知名「LOVE」地標。圖｜Twitter @kawauchi2019

川內先生不僅有逛夜市，原住民餐廳、還吃了火鍋。圖｜Twitter @kawauchi2019

B：川內先生平常使用 Garmin 手錶時會特別關注哪些指標？如果一般市民跑者練跑有哪些數據指標，您認為是非常重要的？有什麼樣的跑步建議可以提供給市民跑者呢？

：「我目前使用的是 Garmin 265，我平常會關注像是健康維持指標，例如：睡眠分數、HRV 評價，透這些指標，來作為判斷健康狀況的參考依據之一。」

：「 跑步時則會注重心率、配速、每公里配速，這三個指標，心率要維持在一定水平，不要變快太多，當心跳變太快時就要稍微降速，要是配速超速太多，就要趕緊調整。透過不斷的調整控制，到最後仍有餘力不爆掉的完成比賽。」

：「 對市民跑者而言，心率也是非常重要的項目，可以幫助跑者控制比賽節奏，防止過早力竭。」

川內先生與 Garmin 跑者們一同在河濱跑步。圖｜Twitter @kawauchi2019

B：川內先生接下來的目標？

：「即使是快一秒也好，我想要更新全馬與半馬的個人最佳成績，在世界的大型賽事上奪冠或登上頒獎台，爭取佳績，不停的參與世界上的賽事活動。」

川內先生以他的不懈努力奮鬥到底的精神，成為了馬拉松跑者們心中的一位指標人物。他從市民跑者一路走來，始終保持著對跑步的熱情與初心，這也是他一直能夠在賽場上屢創佳績的原因。

無論面對什麼樣的天氣、賽道，川內先生始終堅信「全力以赴」，以能夠快 1 秒就是 1 秒的心情，未到終點絕不放棄，相信他的故事，無疑是對每一位跑者的啟發與激勵。